Jak pokonać lęk i ataki paniki

Nie jesteś sam – każdy może mieć atak paniki

Napad lęku to przerażające i niepokojące doświadczenie, zwłaszcza jeśli nie rozumiesz, co się z tobą dzieje i jak sobie z tym poradzić. Ataki paniki mogą zdarzyć się każdemu – jedni doświadczają ich okazjonalnie, inni częściej.

Ta książka prezentuje bezpieczne i skuteczne metody radzenia sobie z lękiem oraz wskazuje, kiedy warto skorzystać z konsultacji specjalistycznej. Dzięki niej nauczysz się rozpoznawać ataki paniki krok po kroku, zrozumiesz ich mechanizm i opanujesz skuteczne techniki radzenia sobie z nimi. W konsekwencji jakość twojego życia znacznie się polepszy, a ty odzyskasz upragniony spokój i poczucie kontroli.

Dzięki temu poradnikowi:

• zrozumiesz, czym są ataki paniki i dlaczego się zdarzają;
• zidentyfikujesz czynniki wyzwalające twoje ataki oraz wypracujesz zachowania zapobiegawcze;
• nauczysz się uspokajać w trakcie ataku paniki;
• dowiesz się, jak akceptować swoje emocje, zamiast z nimi walczyć;
• stworzysz plan samoopieki w celu przeciwdziałania kolejnym atakom;
• otrzymasz numery telefonów i adresy stron internetowych do miejsc, w których można uzyskać realną, profesjonalną pomoc.

Czas odzyskać swoje życie bez lęku!

Dr Rita Santos jest psycholożką kliniczną. Specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), leczeniu lęku i zaburzeń lękowych. Posiada tytuł doktora w zakresie poznawczych aspektów lęku, a obecnie prowadzi szkolenia i nadzoruje terapie, pracując jednocześnie jako psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.